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Evita alimentos procesados como las salsas, verduras envasadas, sopas o cremas, que en muchos casos contienen una gran cantidad de sal nada recomendable. Eso sí, al igual que las cremas, no son milagrosos.

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Los doctores recomiendan que las personas beban 2 litros de agua 64 onzas o 0,5 galones estadounidenses al día. Bebe té verde para obtener una buena fuente de antioxidantes y una cantidad mínima de calorías.

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Bebe una taza de té o un vaso de agua "justo antes" de comer. Come de forma saludable.

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No es necesario que hagas dieta para comer de manera saludable. Cuando comas de manera saludable, considera qué tipo de alimentos de cada grupo alimenticio debes comer. Procura consumir comidas equilibradas cada vez que te sientes a comer.

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Estos incluyen la avena, los productos integrales y los granos sin procesar, como el arroz integral. Proteínas: escoge carne magra como fuente de proteínas. Las carnes magras incluyen el pescado y la carne de aves de corral.

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Otras formas de proteínas saludables incluyen los frijoles, los productos de soya y las nueces. Frutas y vegetales: aunque parezca difícil de creer, hay frutas y vegetales que en realidad son mejores que otros. Sin embargo, todos son muy buenos para tu salud.

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Las nueces, el aceite de oliva, el aceite de semillas y el pescado contienen "grasas buenas". POR: Salud Somos el sitio líder de estilo de vida en México y América Latina.

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Sumamos a los mejores expertos, para mejorar tu calidad de vida. La grasa que se acumula en los muslos es un serio problema, especialmente para las mujeres. Otro buen ejercicio es mantener el peso del cuerpo poniéndote de puntillas, de tal modo que las piernas hagan todo el esfuerzo y se fortalezcan.

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Ponte de pie en posición neutra, con las rodillas ligeramente flexionadas. Ponte de puntillas, aguanta unos segundosy vuelve a la posición inicial. Repite unas 30 veces.

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Si llevas una vida saludable, haces deporte y has bajado de peso, pero todavía necesitas eliminar la grasa del muslo interno, piensa en una rutina específica que complemente cada sesión. Algunos de los ejercicios que puedes probar son:.

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Mantén la postura durante 30 segundos, ponte de pie, descansa y vuelve a empezar. Repite 10 veces en total.

Apoya el antebrazo derecho en el suelo, flexiona la rodilla izquierda y apoya el pie izquierdo en la colchoneta.

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El movimiento solo lo realiza la pierna derecha. Una vez que hayas repetido 10 veces, cambia de lado.

Este ejercicio es muy usado para trabajar los abductores y eliminar la grasa del muslo interno. Debes ponerte boca arriba en la colchoneta y estirar las piernas.

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Luego, levanta la pierna derecha bien estirada y desciende lentamente, al mismo momento que elevas la pierna izquierda. Haz 20 repeticiones, descansa y repite nuevamente.

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Primero, pasa el pie derecho por encima del izquierdo y luego al revés. Haz tres series de 15 repeticiones cada una.

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Después, flexiona las piernas juntas, llevando las rodillas al pecho y acercando el torso como si fueses una bola. Haz 20 repeticiones y cambia de lado.

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Yamila Papa Pintor es una periodista especializada en deportes Círculo de periodistas deportivos Las personas que sufren de sobrepeso u obesidad y quieren perder peso han de saber que se trata de una patología multifactorial. La avena es un cereal procedente de Asia menor muy de moda y muy completo, el cual suele relacionarse con los ejercicios para quemar grasa muslos de adelgazamiento.

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  • POR: Salud
  • La verdad k viendo todos los artilujiosk lleva en su bici . nose como puede subir tan fuerte las empinadas subidas.esto me confirma .k es un Robot jjajaj saludos sr presi.desde chile
  • En este artículo: Ejercicios específicos para muslos Comer bien y hacer dieta Mantener la salud física 17 Referencias. Puedes perder grasa en los muslos de manera exitosa con una combinación de dieta y ejercicios.
  • Retomar el gimnasio, las comidas saludables Perder grasa en esta zona del cuerpo se hace el doble de difícil al igual que ocurre con la acumulada en el abdomen.
  • Te contamos de qué manera lograrlo en el siguiente artículo. En cuanto a la alimentación, que también es muy importante para lograr este objetivo de eliminar la grasa de las piernas y muslos, es necesario que sigas una dieta equilibrada y sana.

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